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Feuille de tension artérielle à imprimer : le tableau à recopier, et pourquoi la plupart sont périmées
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Avant de télécharger la première venue, une chose va vous éviter de mesurer pour rien : le protocole a changé, et presque toutes les feuilles en circulation sont bâties sur l'ancien. La fameuse « règle des 3 », trois mesures matin et soir pendant trois jours, n'est plus celle qui s'applique. Les grilles à dix-huit cases correspondent donc à un relevé que votre médecin ne lira plus pareil. Voici le tableau à jour et la façon de s'en servir.
La tension artérielle est la pression qu'exerce le sang sur la paroi des artères, et elle se lit en deux nombres : le premier quand le cœur se contracte, la systolique, le second quand il se relâche, la diastolique. C'est la moyenne de plusieurs relevés, et non une mesure isolée, qui décrit la tension artérielle d'une personne.
Le Comité français de lutte contre l'hypertension artérielle est clair sur ce point : le protocole retenu est celui des experts de la Société européenne de cardiologie de 2024, et il demande deux mesures le matin et deux le soir, pendant trois jours au minimum et sept au maximum.
C'est donc la moyenne d'au moins douze mesures qui donne votre pression artérielle en automesure.
Et le Comité l'écrit noir sur blanc : pour les médecins français, l'application de la règle des 3, soit trois mesures le matin, trois le soir pendant trois jours et donc dix-huit relevés, n'est plus d'actualité.
La raison est mesurée, et elle mérite d'être connue. De nombreuses études ont montré qu'un écart de plus de 10 entre la première et la deuxième mesure est fréquent, alors qu'une baisse de 10 ou plus entre la deuxième et la troisième est beaucoup plus rare. La troisième mesure n'apportait donc presque rien : on l'a supprimée.
⚠ L'ancienne règle circule pourtant encore partout, y compris dans les résumés automatiques qui s'affichent en tête des moteurs de recherche, où elle est détaillée comme si elle s'appliquait toujours. Vérifiez la date et la source de toute grille que vous téléchargez.
Une feuille d'automesure n'a besoin de rien d'autre que ceci. Recopiez-le sur une feuille A4, ou imprimez cette page.
| Jour | Matin, mesure 1 | Matin, mesure 2 | Soir, mesure 1 | Soir, mesure 2 |
|---|---|---|---|---|
| Jour 1, date : | ___ / ___ | ___ / ___ | ___ / ___ | ___ / ___ |
| Jour 2, date : | ___ / ___ | ___ / ___ | ___ / ___ | ___ / ___ |
| Jour 3, date : | ___ / ___ | ___ / ___ | ___ / ___ | ___ / ___ |
| Jour 4, date : | ___ / ___ | ___ / ___ | ___ / ___ | ___ / ___ |
| Jour 5, date : | ___ / ___ | ___ / ___ | ___ / ___ | ___ / ___ |
| Jour 6, date : | ___ / ___ | ___ / ___ | ___ / ___ | ___ / ___ |
| Jour 7, date : | ___ / ___ | ___ / ___ | ___ / ___ | ___ / ___ |
Trois jours suffisent, soit les trois premières lignes et douze mesures. Si au bout de trois jours la moyenne est proche de l'objectif fixé par votre médecin, le Comité indique de poursuivre jusqu'au septième jour : les quatre lignes suivantes servent à cela.
Notez dans chaque case la systolique et la diastolique, séparées par une barre, par exemple 128/78. Ajoutez le pouls si votre appareil l'affiche, il intéresse aussi le médecin.
Le tableau ne vaut que si les mesures sont prises correctement, et le protocole tient en quelques points.
Deux mesures espacées d'une à deux minutes, pas deux mesures à la suite. C'est cet intervalle qui rend la seconde exploitable.
Deux fois par jour, matin et soir, à la même heure. La régularité compte autant que le nombre.
Avec un appareil validé, un tensiomètre automatique oscillométrique à brassard sur le haut du bras. Le Comité précise ce point : c'est le bras, pas le poignet, qui sert de référence dans la recommandation.
Le matin, avant le petit-déjeuner et avant la prise des médicaments. Le soir, avant le coucher.
Assis, au calme, après quelques minutes d'immobilité, le bras posé et le dos appuyé, comme on le ferait en consultation.
Un dernier point que presque personne ne mentionne : un tensiomètre peut devenir imprécis au bout de quatre ans, et il doit alors être remplacé. Faites-le vérifier de temps en temps par un professionnel de santé.
C'est l'étape que les feuilles à imprimer oublient presque toujours : elles donnent des cases et aucun repère.
Faites la moyenne de toutes vos systoliques d'un côté, de toutes vos diastoliques de l'autre. Ce sont ces deux chiffres qui comptent, pas la mesure la plus haute ni la plus basse.
Les seuils de 2024 ne sont pas les mêmes en automesure et en consultation, et c'est la source de bien des inquiétudes inutiles.
| En consultation | En automesure | |
|---|---|---|
| Pression artérielle normale | moins de 120/70 | moins de 120/70 |
| Pression artérielle élevée | de 120/70 à moins de 140/90 | de 120/70 à moins de 135/85 |
| Hypertension artérielle | 140/90 et plus | 135/85 et plus |
Autrement dit, le seuil de 140/90 que tout le monde connaît est celui du cabinet médical. À la maison, l'équivalent est 135/85. Une moyenne à 138/88 relevée chez vous n'est donc pas rassurante sous prétexte qu'elle est sous 140.
⚠ Ces chiffres servent à préparer une consultation, jamais à se diagnostiquer ni à modifier un traitement. C'est le médecin qui interprète la moyenne avec le reste de votre situation.
Elles sont toujours les mêmes, et chacune décale la moyenne dans un sens ou dans l'autre.
Ne noter que les « bonnes » mesures. Une valeur qui vous inquiète est précisément celle qui a le plus de valeur pour le médecin. On note tout, y compris ce qui déplaît.
Recommencer jusqu'à obtenir un chiffre satisfaisant. Deux mesures, pas cinq.
Mesurer juste après un café, une cigarette, un effort ou une contrariété. Attendez au moins une demi-heure.
Prendre la tension au poignet en croyant que c'est équivalent. La recommandation vise le brassard au bras.
Utiliser un appareil jamais vérifié depuis des années. Au-delà de quatre ans, l'imprécision devient possible.
Trois situations le justifient, et elles viennent toutes d'une demande médicale plutôt que d'une initiative isolée.
Avant une consultation de suivi, pour arriver avec une moyenne plutôt qu'avec une impression. C'est l'usage le plus courant.
Pour confirmer une pression élevée trouvée en consultation. La mesure au cabinet est moins spécifique que la mesure à domicile, ce qui explique qu'on demande de refaire chez soi.
Pour suivre l'effet d'un traitement, quand le médecin a fixé un objectif chiffré.
Dans tous les cas, apportez la feuille remplie et l'appareil utilisé. Le second permet de vérifier le premier.
Et profitez du rendez-vous pour parler du reste : après la cinquantaine, la pression artérielle n'est qu'un des points que la baisse hormonale met sous surveillance, aux côtés de l'os. Nous détaillons lesquels dans notre page sur le ventre gonflé à la ménopause.
Deux le matin et deux le soir, pendant trois jours au minimum et sept au maximum, soit douze mesures au moins. C'est le protocole retenu à partir des recommandations européennes de 2024.
Non. Le Comité français de lutte contre l'hypertension artérielle indique que la règle des 3, soit trois mesures matin et soir pendant trois jours, n'est plus d'actualité pour les médecins français. Les études ont montré que la troisième mesure n'apportait presque rien.
Moins de 120/70 correspond à une pression normale. Entre 120/70 et 135/85, on parle de pression élevée. À partir de 135/85 en moyenne, on parle d'hypertension artérielle en automesure.
Parce que 140/90 est le seuil de la consultation. Son équivalent à domicile est 135/85 : la mesure chez soi donne des valeurs un peu plus basses, et les seuils ont été ajustés en conséquence.
La recommandation vise un appareil oscillométrique validé avec un brassard sur le haut du bras. C'est cette configuration qui sert de référence.
Un appareil peut devenir imprécis au bout de quatre ans. Faites-le vérifier régulièrement auprès d'un professionnel de santé, et remplacez-le si nécessaire.
Prendre rendez-vous, avec la feuille. Ce chiffre n'est pas un diagnostic à lui seul : il s'interprète avec l'examen clinique et le reste de votre situation.
Trois jours suffisent dans le cas général. Si après trois jours la moyenne est proche de l'objectif fixé par votre médecin, il est conseillé de poursuivre jusqu'au septième jour pour affiner.
Sources : Comité français de lutte contre l'hypertension artérielle, page consacrée à l'automesure tensionnelle, consultée le 21 septembre 2026, reprenant et traduisant les recommandations de la Société européenne de cardiologie de 2024, paragraphes 5.2.3 et 5.3.2 : protocole de deux mesures espacées d'une à deux minutes, deux fois par jour, pendant trois à sept jours ; moyenne sur douze mesures minimum ; appareil oscillométrique validé à brassard sur le haut du bras ; imprécision possible au-delà de quatre ans ; seuil de 135/85 en automesure équivalant à 140/90 en consultation ; seuil de pression élevée à partir de 120/70 ; abandon de la règle des 3 pour les médecins français et raison mesurée de cet abandon.
Cette page fournit une grille et des repères de lecture. Elle ne pose aucun diagnostic et ne remplace pas une consultation : une moyenne élevée s'interprète avec un médecin, et aucun traitement ne se modifie sur la foi d'un relevé.